Fitball 65 cm

Fitball 65 cm

Ce ballon est originaire de Suisse, d'où le nom de SwissBall. Il est utilisé depuis plus de 40 ans et est populaire non pas seulement auprès des physiothérapeutes, mais aussi auprès des principaux clubs de fitness et de nombreuses thérapies pour la santé en trouvent une grande utilité. Les exercices Fitball ne sont pas réservés aux personnes agées ou possédant des limitations.

Ces dernières années, la FitBall a trouvé sa place dans beaucoup de différents programmes d'entraînement et son intégration a été facile. Même pour la musculation des meilleurs athlètes, vous tomberez sur la FitBall. Ce ballon d'exercice est un excellent outil pour votre stabilité, votre force et votre entraînement de base, intégrez le dans votre routine d'exercice, que vous soyez un débutant ou un pro, à la maison ou au club, la FitBall est un outil d'exercice génial et facile pour tout le monde.

La charge de poids maximale pour la FitBall est de 300kg.

Conseils pratiques d'entraînement

• Avant de commencer votre entraînement, prévoyez assez d'espace autour de vous. Pour certains exercices, vous aurez besoin de pas mal de place.
• Assurez vous que vos pieds sont placés en toute sécurité sur le sol et ne peuvent pas glisser. Placer un mat en dessous de votre aire d'entraînement ou porter des chaussures anti-dérapantes peut être une solution efficace.
• Vous pouvez simplifier ou intensifier les exercices en créant une situation plus instable ou un utilisant des dispositifs externes (comme des haltères ou des bandes d'exercice) .
• Plus votre ballon contient d'air, plus il est stable. On recommande aux débutants de ne pas trop gonfler la balle au début. Une fois que vous gagnerez en expérience avec la Fitball et vous sentirez plus à l'aise, vous pourrez ajouter de l'air à tout moment.
• Vous pouvez faire varier la stabilité en créant une plus grande base de support (les pieds plus éloignés l'un de l'autre) ou plus petite en plaçant vos pieds plus proches. Par exemple, vous pouvez resserer la balle autour de vous en étant allongé/assis avec vos pieds à 50 cm de distance et comparer le même exercice en rapprochant vos pieds. Avec vos pieds plus proches, votre base de support est plus petite, donc vous avez moins de stabilité et un programme d'entraînement plus intense.
• Une règle générale pour les exercices est d'éxecuter ceux impliquant la FitBall apès votre routine habituelle. Entrainez vos muscles principaux rapidement en premier, après quoi faites vos exercices avec la FitBall pour entraîner vos muscles secondaires, c'est-à-dire les stabilisateurs. Dès que vos muscles principaux sont fatigués, l'entraînement des stabilisateurs se fait de manière plus efficace.
• Des anneaux pour le sol supplémentaires sont disponibles. Avec ceux-ci, vous pouvez avoir plus de stabilité sur le ballon, par exemple pour l'utiliser comme une chaise pour bureau, etc. De plus, ces anneaux supplémentaires permettent un stockage plus facile et plus compact.